توصیه های خودمراقبتی در شرایط جنگی

 به گزارش سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان : با به‌کارگیری برخی از روش‌های مدیریت اضطراب می‌توان تاب‌آوری خود را افزایش داده و در شرایط دشوار، آرامش و کنترل بیشتری را تجربه کرد.

پژمان عقدک افزود:در زمان جنگ ، حفظ آرامش و مدیریت صحیح استرس نه تنها برای سلامت روان فردی، بلکه برای توانایی مواجهه مؤثر با شرایط و کمک به دیگران نیز حیاتی است.

 وی ادامه داد: پذیرش و واقع‌گرایی در زمان بحران اولین قدم، پذیرش این واقعیت است که احساس استرس، اضطراب و ترس در شرایط بحرانی کاملاً طبیعی و قابل درک است. تلاش برای سرکوب این احساسات می‌تواند به جای کاهش، باعث تشدید آن‌ها شود. سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ،کسب خبر از منابع معتبر و رسمی و ارتباط با خانواده،دوستان و آشنایان را از عوامل کاهش استرس اعلام کرد.

 پژمان عقدک با بیان اینکه استفاده از شیوه های آرامش‌بخش در بحران ها مثل نفس عمیق کشیدن و تصویر سازی ذهنی هم در کاهش اظطراب موثر است، گفت: برای کاهش اضطراب در کودکان هم به آنها از امنیت سخن بگویید و با بازی و قصه آن هم با پایان خوش آنها را سرگرم کرد و تاب آوری آنها را افزایش داد. سامانه های تلفنی رایگان ۱۴۸۰ صدای مشاور بهزیستی ،پویش یاری گری سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور با شماره ۰۲۱۱۶۸۴ و مرکز ملی مشاوره با شماره ۴۰۳۰ آماده پاسخگوی به سوالات مرتبط با ارتقای سلامت روان است.