🔹بایدها و نبایدهای طب سنتی برای کنترل اضطراب و استرس

تنظیم خواب، پرهیز از گوش دادن به اخبار استرس‌زا و کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی، از راهکارهای موثر کنترل اضطراب و استرس است. در طب سنتی، علاوه بر توجه به مغز، نگاه ویژه‌ای به قلب نیز داریم. وقتی دچار استرس می‌شویم، ضربان قلب افزایش می‌یابد و گاهی ریتم طبیعی آن مختل می‌شود. از این رو، تدابیری که برای کنترل استرس ارائه می‌شود، باید هم برای آرامش مغز و هم برای سلامت قلب کاربرد داشته باشد. همه افراد در شرایط بحرانی درصدی از اضطراب و استرس را تجربه می‌کنند. استرس یک مکانیزم دفاعی در بدن است که به فرد کمک می‌کند از خود محافظت کند و این میزان از استرس تا حدی برای بدن مفید است. اگر میزان استرس به حدی برسد که فعالیت روزمره فرد را مختل کند و افکار آشفته به طور مداوم به ذهن هجوم آورد، یک اضطراب بیمارگونه محسوب می‌شود که نیاز به پیشگیری یا درمان دارد. اهمیت رژیم غذایی مناسب برای کنترل اضطراب و استرس